เป็นการออกกำลังกายแบบ โดยนำศิลปะแม่ไม้มวยไทยมาผสมผสานกับการออกกำลังกาย  ประโยชน์จากการเรียนคือ ใช้เป็นศิลปะป้องกันตัว การเรียนรู้เทคนิคมวย เช่นการออกอาวุธประจำตัว ไม่ว่าจะเป็น หมัด ศอก เขา ฯลฯ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประโยชน์ในด้านการออกกำลังกาย การเบิร์น เพื่อลดน้ำหนัก หรือเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย ซึ่งเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว