เป็นการออกกำลังกายแบบโยคะ โดยจะเน้นการเกร็งหน้าท้องและการควบคุมลมหายใจเป็นหลัก ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งยังเป็นการฝึกกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น แข็งแรง พร้อมกับช่วยในการบำบัดรักษาปัญหาเกี่ยวกับไขข้อและกระดูกสันหลังของร่างกาย